Mateusz

6 miesięcy, -22kg

Współpracę nawiązaliśmy już jakiś czas temu zaczynając od całkowitej transformacji planu treningowego i przede wszystkim diety. Mateusz zgłosił się do mnie po nieudanym epizodzie ze znanym trenerem, podczas którego robił niepotrzebne ilości cardio oraz miał bardzo niską kaloryczność diety. Od razu skupiliśmy się na nakręceniu metabolizmu poprzez zwiększenie podaży kcal oraz zmianę planu treningowego z naciskiem na podstawowe ćwiczenia. Na efekty nie trzeba było długo czekać. Na ostatnim etapie Mateusz robił jedynie 25 min. cardio 4x w tygodniu. W efekcie zrzuciliśmy ponad 20 kg, co zresztą widać po sylwetce.

Grzegorz

6 miesięcy, -6kg

Zadanie, jakie postawił przede mną Grzegorz do łatwych nie należało - miałem ułożyć program gwarantujący spory progres sylwetkowy, bez monotonnej diety, z częstymi wyjazdami służbowymi oraz zmienionym treningiem i małą ilością cardio. Dieta była mocno zróżnicowana - jogurty smakowe, placki, domowe obiady, czasem jakiś słodycz - ogólnie na monotonie nikt nie narzekał.

• poprawa parametrów zdrowia
• poprawa samopoczucia
• bez głodówki
• dieta zróżnicowana i smaczna

Rafał

3 miesięce, -8kg

Z Rafałem cel był bardzo prosty - forma przed wyjazdem do Dubaju. Dodam tylko, że dieta nie zakładała dziwnych kombinacji typu eliminacja glutenu itd. Ba... Rafał praktycznie do ostatniego dnia jadł jako jeden z posiłków... płatki śniadaniowe z serkiem wiejskim i dżemem. Sama dieta nie była monotonna - było w niej miejsce zarówno na "zdrowe" jedzenie, jak i te bardziej przetworzone, a potem jeszcze lepsza na lato.

• 8 kg w dół
• Znaczna poprawa siły mięśniowej
• Lepsze wyniki zdrowotne
• Brak monotonii w diecie
• Zero głodówki
• Jedzenie wg własnego doboru godzin
• 12 cm w pasie mniej!

Mateusz

Na zdjęciu Mateusz, który totalnie rozwala system❗️ Zdjęcie po lewej z początku naszej współpracy😄 Moi drodzy... waga jest taka sama. Dokładnie... taka sama 🥳

Pozwólcie, że nie będę się rozwodził o diecie, o treningu itd. Po prostu czysta praca, zaufanie, dobry plan i przezwyciężanie przeciwności, które ma przecież każdy🤝💪

Dla mnie jedna z lepszych przemian i tutaj celuję wysoko, bo co facet jest pocięty pod koniec redukcji to głowa mała! A uwaga - na zdjęciu po prawej to jakieś... 80 % formy 😁🥳

8 miesięcy, -7kg, 20cm w pasie mniej

• 7 kg mniej
• 8 miesięcy
• 20 cm w pasie mniej ❗❗❗
• Wykreowanie poprawnych nawyków żywieniowych
• Spora poprawa samopoczucia i sylwetki

26 kg mniej

Tomek

5 miesięcy, -8kg, 14cm w pasie mniej

• 8 kg mniej
• 5 miesięcy
• 14 cm w pasie mniej
• Spora poprawa samopoczucia i zdrowia